10/2(木)　正しい歩き方でシェイプアップ！飯綱山女性限定講習

2025年8月3日

イベント概要

山歩きに自信のない方も大歓迎！正しい歩き方を身につけながら、ついでにヒップもアップ！

山歩きのときに登りで疲れないための体の使い方をマスターすると、お尻の筋肉が効果的に使われヒップアップ効果が期待できるのをご存知ですか？
歩き方を変えるだけでお尻がキュッと上がり、引き締まったボディラインが手に入ります。山歩きを通じて歩行技術を身につけながら、ついでにお尻も上げちゃいましょう！

秋の絶景を楽しみながら、一石二鳥の美ボディづくり。山歩きの基本から体の使い方まで、しっかりと身につけられる充実の内容です。歩きに自信がない方も、パーソナルトレーナーの資格を持つ女性講師が丁寧に指導しますので安心してご参加ください。
理想の歩き方と美しいスタイルを同時に手に入れる絶好のチャンスです！

対象レベル・参加条件

レベル：２A

登山道場のレベル表記について

コースタイム×1.2程度で歩ける方
1日 6時間程度の行動が可能な方

催行人数

最大４名　最小２名

開催日時

２０２５年　１０月２日(木)

参加費

13,000円　＜会員（登山道場メンバーズ、山にいこうよ）特別価格（12,000円）＞

支払方法：銀行振込、paypay送金、現地現金払

上記料金に含まれない物
ご自身の現地までの交通費、宿泊費（山小屋等）、行動食、食費

担当講師

tomona

申し込み期限

2025年 9月 30日（定員になり次第終了する場合があります）

ツアー・イベントへの
お申し込み

当日スケジュール

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08:15 飯綱山登山者駐車場　集合・受付

GoogmeMap

※遅れそうな場合など、当日緊急の連絡はLINE公式にお願いいたします

長野駅からレンタカー乗り合わせあり（7:45）

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08:30 飯綱登山口　登山開始

歩き方についてレクチャーしながら登っていきます

STEP

11:30 飯綱山　山頂

山頂からは、北アルプス、富士山、八ヶ岳、谷川連峰まで、３６０°の絶景が楽しめます

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13:45 飯綱山登山口　解散

レンタカー乗り合わせの方は長野駅まで（14:45頃予定）

概要図

装備リスト

服装

◯	速乾性下着
◯	靴下（替え靴下）
	タイツ
◯	トレッキングパンツ
◯	シャツ
◯	速乾（保温）インナー
◯	レインウェア（上・下）
△	ソフトシェル
◯	フリース
◯	ダウンジャケット
△	着替え

アクセサリ関係

◯	帽子（キャップ）
	帽子（防寒、ニット帽）
◯	手袋・替え手袋
	ネックウォーマー
	バラクラバ
◯	サングラス（冬期は必須）
	ゴーグル
△	ゲイター

装備・携行品

◯	ザック
◯	登山靴（3シーズンブーツ推奨）
◯	ヘッドランプ
◯	携帯電話
◯	ストック
◯	ロール紙・ティッシュ
△	ウェットティッシュ
△	タオル・手ぬぐい
	カイロ
△	ツェルト（持っている人は持参）
	乾電池
◯	モバイルバッテリー
	ナイフ
	ホイッスル
◯	虫除け
◯	日焼け止め・リップ
△	熊よけ鈴
△	救急セット ※ 講師が持参しています
◯	保険証
◯	地図
◯	コンパス

飲料・食事

◯	水筒・テルモス
◯	行動食（非常食）
	嗜好品（酒、つまみ、コーヒーなど）
	プラティパス
	ガス
	コンロ
	コッフェル
◯	マグカップ
◯	箸・スプーン・フォーク
◯	ビニール袋

幕営道具

	テント一式
	テントマット
	ランタン
	シュラフ（寝袋）
	ペグ／竹ペグ
	(雪)スノーソー
	(雪)シャベル
	インナーシュラフ（小屋泊用）

登攀・雪崩対策

	ヘルメット
	ハーネス
	アイゼン（10本以上） ※前爪のあるものに限る
	チェーンスパイク
	ピッケル
	カラビナ（ロック付）
	スリング（120cm）
	下降器（ATC・エイト環）
	登高器（アッセンダー、フリクションコードなど）
	ビレーグローブ（本革製推奨）
	クライミングシューズ
	ビーコン（保有している方は必須）
	プローブ
	スノーシュー（ワカン）